Dette er en hyggelig liten øvelse for å bli bevisst øyeblikket og komme ”på plass” igjen hvis du for eksempel sitter i et møte eller er i et middagsselskap og ønsker at du var et annet sted. Selv gjør jeg den hver gang jeg sitter i bilen og stopper på rødt lys.
Øvelsen kan for øvrig gjøres hvor som helst, når som helst og uten at noen andre merker annet enn at du blir mer tilstede. Og en liten bonus; de kommer kanskje til å smile til deg!
Vanskelighetsgrad: LETT
Slik gjør du:
Selv om du tar ferie med kropp og sjel kan du likevel bruke de deilige sommeromgivelsene til å øve deg litt på god kommunikasjon. Prøv en liten sommerlek fra hengekøya!
Du kan gjøre denne øvelsen aldeles alene, sammen med en du ellers kanskje kommuniserer mye med på hjemmebane, eller med barna dine – de vil elske denne lille leken. Øvelsen, eller leken, går ut på å separere budskapet ditt i fakta om hva du observerer der fra hengekøya (observasjon), hvilke fantasier og mentale bilder det skaper hos deg akkurat nå (fortolkning), og hva det gjør med deg (din reaksjon/følelser). Til slutt kan det være at det dukker opp et behov hos deg som du også kan sette ord på. Akkurat slik du gjør i hverdagen med dine medarbeidere og kolleger for å være tydelig og klar i ditt budskap, ikke sant?
Her er et eksempel jeg typisk kan komme til å se fra hengekøya på hytta i sommer: » Read more: Kommunikasjonslek i hengekøya
Fredag ettermiddag. Bare noen få timer igjen på jobben. Så er det endelig helg. Tankene flyr i alle retninger; Må rekke polet før de stenger – å fillern, det er jeg som skal hente ungene i barnehagen i dag – skal vi grille, eller blir det regn? – jeg burde sende den mailen før jeg løper til polet – gleder meg til 40-års selskapet i morgen… – den kunden kunne godt å ha vært litt mer hyggelig når jeg ringer! – Ah, er det ikke snart helg??? » Read more: Øvelse: Observer tankene dine
Noen ganger fylles jeg av negativ energi
Noen ganger kan jeg kjenne at jeg blir fyllt av negativ energi. Jeg fylles av følelser som vi gjerne kategoriserer som negative følelser (f.eks. frustrasjon, iritasjon, sinne, oppgitthet osv.). I dag skjedde det igjen, og stressnivået i kroppen min økte med samme.
Det var slett ikke meningen å ta inn over meg all denne negative energien. Jeg ønsket ikke disse følelsene. Jeg hadde det jo så fint da jeg kom hjem fra jobb. Arbeidsdagen i dag har vært perfekt med to flotte coachingsamtaler med kunder jeg etter hvert kjenner godt. Vi var i god flyt med latter, smil og spennende samtaletemaer. Den gode følelsen fra en givende arbeidsdag hadde jeg lyst til å ta med meg når jeg skulle legge meg – og likevel skjedde det noe galt. Hva var det som skjedde? » Read more: Rens deg selv for negativ energi!
I kveld sitter jeg i et gammelt slottsaktig hus i Stockholms skjærgård sammen med sju venner fra Norge. Det er en kald og forblåst kveld så vi har holdt oss innendørs. Hva bruker man da tiden til? Jo, vi har opplevd noe nytt og “rart” sammen. Eller kanskje ikke egentlig så rart? Og heller ikke nytt for kroppen min! Men en ny bevisstgjøring for meg. Og den vil jeg dele med deg. » Read more: Når jeg får helt skjelven…
© 2012 LeveBevisst.no · Proudly powered by WordPress & Green Park 2 by Cordobo.
Valid XHTML 1.0 Transitional | Valid CSS 3
