Fredag ettermiddag. Bare noen få timer igjen på jobben. Så er det endelig helg. Tankene flyr i alle retninger; Må rekke polet før de stenger – å fillern, det er jeg som skal hente ungene i barnehagen i dag – skal vi grille, eller blir det regn? – jeg burde sende den mailen før jeg løper til polet – gleder meg til 40-års selskapet i morgen… – den kunden kunne godt å ha vært litt mer hyggelig når jeg ringer! – Ah, er det ikke snart helg???
Det er først og fremst mine tanker som står i veien for min tilstedeværelse. Det betyr ikke at jeg ikke skal tenke, men svært mange av de tankene jeg har handler enten om noe som allerede har skjedd (fortiden), om noe som skal skje (fremtiden), eller noe jeg frykter skal skje (bekymringer). Ingen ting av det jeg da tenker på er virkelig, dvs. det skjer ikke her og nå. Og de fleste bekymringer blir det jo som kjent ikke noen ting av, så hvorfor bruke energi på dem? Alle disse tankene tar meg ut av tilstedeværelse, og jeg mister livskraft. Men fordi jeg ikke er tankene mine kan jeg observere dem, være dem bevisst. Og når jeg retter bevisstheten min mot tanken vil den som regel forsvinne, og jeg er tilbake i øyeblikket.
Da jeg selv begynte med denne øvelsen brukte jeg den hver gang jeg satt på en buss, T-bane, i bilen eller forflyttet meg til fots. Da har du som regel ikke annet å gjøre enn å tenke. Altså et perfekt tidspunkt for å observere tankene dine.
Slik gjør du:
Alt du skal gjøre er å observere dine egne tanker, altså legge merke til tanken og være bevisst at den er der. Det kan være fint å se seg selv som himmelen og tankene som skyer som svever forbi. Når det kommer en tanke (svevende som en sky) skal du bare legge merke til den og si til deg selv ”det er en tanke”. Du slipper å forfølge tanken. Bare la den passere. Og slipp den ved å la skyen løse seg opp eller forsvinne ut på siden. Fortsett så lenge du orker eller til bussturen er over eller du er fremme.
God helg – og et vakkert NÅ!
————————————————————
Har du prøvd denne øvelsen?
Del dine erfaringer med nye lesere (bruk kommentarfeltet)
Takk for at du deler!
————————————————————
