Å leve bevisst handler om å være oppmerksom på det som er her og nå. Både av tanker, følelser, fysiske sanseinntrykk og intuitiv informasjon. Økt oppmerksomhet gir oss bedre grunnlag for å takle livet. Det kan høres enkelt ut å være oppmerksom, men det er noe de fleste av oss trenger å trene litt på. Og selv om du er mer trent kan det være flere av øvelsene som er gode praksiser å bruke. Selv bruker jeg flere av disse jevnlig.
Du må finne din egen vei til et mer bevisst liv – hvis det er det du ønsker – og du fortjener alle andres respekt for dine valg. Noen finner veien gjennom litteratur, andre gjennom reiser eller filmer, noen gjennom meditasjon, andre gjennom yoga, tai-chi eller annen trening og atter andre gjennom samtaler eller til og med gjennom hardt arbeid. Nedenfor finner du øvelser for en hver smak. Finn den eller de som passer akkurat for deg og begynn å bruke den i dag. Og husk: Øvelse gjør mester.
Lykke til – med ønske om et godt nå!
Raskt til stede!
Dette er små enkle øvelser som vil bringe deg raskt og effektivt i en tilstand av tilstedeværelse. Bruk dem i stressede situasjoner, før møter, før eller under en samtale, før du tar telefonen osv.
Mindfulness / oppmerksomhetsøvelser
Dette er øvelser som hjelper deg til å trene opp din oppmerksomhet i øyeblikket, ofte kalt mindfulness eller på norsk bevisst tilstedeværelse.
- NY! Å vente, en øvelse i tilstedeværelse
- Observer tankene dine
- Gjør alt veldig sakte
- En øvelse i takknemlighet
- Slik lytter du til andre med hjertemeditasjon
Trackbacks /
Pingbacks