Her får du en guidet hjertemeditasjon som hjelper deg å åpne hjertet mot verden samtidig som du kjenner fred og harmoni i deg selv. Meditasjonen varer ca. 20 minutter. Det er min gode venn Peter Svenning som … [Read more...]
5 tips for nærvær og glede i ferien – med en plakat du kan skrive ut. God sommer!
I dag har jeg lyst til å dele mine 5 tips for ferien med deg. Dette er noen enkle leveregler som vi har hengt opp på hytta for å minne oss selv på små ting vi synes er viktig i ferien. Du finner dem nedenfor, … [Read more...]
Oppnå samstemthet mellom hjerte og hjerne på under ett minutt
Forskningssenteret The Institute of HeartMath har forsket på sammenhengen mellom hodet og hjertet i over 20 år. Institute of HeartMath forklarer coherence, som jeg oversetter med samstemthet, på følgende … [Read more...]
Mindfulness og mentalt overskudd (radiointervju)
Du får inn 11 millioner sanseinntrykk i løpet av ett sekund. Da kan det være lurt å lære seg noen teknikker for å redusere stresset i hverdagen. Med mental trening er det mulig, forteller kognitiv terapeut … [Read more...]
Yoga og helse. Veien til større visdom.
Pust yoga er en yogaretning hvor jeg har tatt yoga tilbake til sine røtter. Yoga var opprinnelig et system for en oppvåkning. Innenfor yoga kalles dette for samadhi. Dette er det samme som nirvana for … [Read more...]
Når ord blir til sverd
Har du opplevd den vonde følelsen etter en krangel med en du er glad i? Den følelsen av at ingen egentlig vant - denne gangen heller. Følelsen av mislykkethet. Anger. Etterfulgt av en vissthet om at det var noe … [Read more...]
Jeg er her
Det er tidlig morgen og jeg puster. Jeg puster, altså er jeg. Jeg er, altså puster jeg. Hodet har sitt å finne ut av, enten det er morgen eller kveld. Er jeg her? Puster jeg? Hvem er det som puster? Hvem er jeg … [Read more...]
Aksepter og transformer
Kjernen i transformasjonen til det neste kulturtrinn, er overgangen fra det egobaserte, kjempende mennesket til det transpersonlige mennesket. Og kjernen i metoden, selve transformasjonsprosessen, er at vi ser … [Read more...]
Kan jeg få litt fred her?
Til alle dere småbarnsforeldre, foreldre til hormonfylte tenåringer, foreldre til eksamensnervøse studenter og foreldre til stressede småbarnsforeldre: Her kommer redningen! Her kommer den endelige løsningen på … [Read more...]
Video: One-moment meditation
Meditasjon trenger ikke være vanskelig. Det trenger heller ikke ta lang tid. Du kan gjøre det på et minutt, eller du kan gjøre det på et øyeblikk - med litt trening. Start med ett minutt. Denne videoen er en … [Read more...]
Kan stillheten lære meg noe nytt?
Denne uken er det høstferie her i Oslo. Mange familier benytter anledningen til å reise sammen til et sted de liker og hvor de finner ro. Noen finner ro på fjellet, noen ved sjøen, andre i utlandet på spennende … [Read more...]
Hodets lidelse eller hjertets glede?
Livet er godt, når jeg tillater det å være det. Det betyr ikke at livet er uten smerte og motgang. Det betyr bare at jeg selv velger hvordan jeg møter det som skjer meg. Akkurat det er fint å huske på de … [Read more...]
Øvelse: Har jeg et problem akkurat nå?
Denne pinsen har jeg vært på hytta med familien. Det var som vanlig et godt avbrekk fra hverdagen, og stort sett var det enkelt å legge fra seg problemene fra jobb og ulike prosjekter. Stort sett, men ikke hele … [Read more...]
Henger du fast i det vanskelige?
Når jeg står overfor store utfordringer, eller livet bare rister litt mer i meg enn vanlig er, så retter jeg oppmerksomheten min mot pusten. Jeg gjør det så ofte jeg kan. Ikke alltid så lenge av gangen, men … [Read more...]
Eg trekte pusten og eg visste at eg trekte pusten
Mange har etter kvart innsett at det å bare halde fram med å grava i fortida etter årsakene til vårt elende, ikkje alltid fører ein framover. Så har me byrja å sjå framover og setje oss mål, finne metodar og … [Read more...]
Derfor fyller jeg kalenderen med stillhet
Mitt liv står aldri stille. Det skal det heller ikke gjøre, for da slutter det å være liv. Liv er bevegelse, kontinuerlig endring, vekst og læring. Likevel. Stillheten setter meg i kontakt med livet. Igjen … [Read more...]
Hvorfor fokusere på pusten?
- Unnskyld, er denne juicen en Iron Man slik jeg bestilte? - Åh, nei! Det er en Vitamine Shock. - Ok. Da er det vel det jeg trenger da... - Vil du ha en Iron Man istedet? - Nei takk. Nå vil jeg heller være … [Read more...]
