• Forsiden
  • Øvelser & Tips
  • Artikler
    • Mennesker
    • Mindfulness
    • Planeten vår
    • Ny økonomi
    • Samfunn i endring
    • Utvalgte artikler
  • Mer inspirasjon
    • Filmer
    • Litteratur
    • Lenker
  • Forsiden
  • Om oss
  • Kontakt oss
  • Arkiv

LeveBevisst.no

Inspirerende idéer. Praktiske handlinger.

  • Forsiden
  • Øvelser & Tips
  • Artikler
    • Mennesker
    • Mindfulness
    • Planeten vår
    • Ny økonomi
    • Samfunn i endring
    • Utvalgte artikler
  • Mer inspirasjon
    • Filmer
    • Litteratur
    • Lenker
  • Mennesker
  • Mindfulness
  • Planeten vår
  • Ny økonomi
  • Samfunn i endring
You are here :Home Mindfulness Kan jeg få litt fred her?
Tommy og Marianne krangler. Glemte de øvelsen?

Kan jeg få litt fred her?

11/01/2013 by Geir H. Hagberg Leave a Comment

Tommy og Marianne krangler. Glemte de øvelsen?Til alle dere småbarnsforeldre, foreldre til hormonfylte tenåringer, foreldre til eksamensnervøse studenter og foreldre til stressede småbarnsforeldre: Her kommer redningen! Her kommer den endelige løsningen på all kranglingen, kjeftingen, irritasjonen, oppgittheten, sinnet og utilstrekkeligheten. Ja, hele sullamitten. Nå kan det endelig bli fred. Og den starter med deg.

Jeg tviler på at jeg er den eneste pappa i dette landet som, ikke rent sjelden, kjenner blodet koke og tålmodigheten nå sin yttergrense i ublide møter med egne barn? Når ord som “vil ikke”, “gidder ikke”, “ha’kke du no’ med” og “idiot” hagler mot meg som for å teste hva jeg står for. Eller når de trykker på akkurat de rette knappene som for å sjekke om jeg kan holde egoet mitt i sjakk eller om jeg går i “egofella”; “du er så slem pappa!”, “du burde ikke bo her”. Da er jeg glad jeg har noen enkle triks på lur.

Det er ikke triks for å “ta” guttungen eller for å manipulere ham. Nei, jeg har noen triks for å “lure” mitt eget sinn, mitt ego, min lyst og mitt behov for å gå i forsvar, sette ham på plass eller bare vise ham hvor skapet skal stå. Med mine små triks unngår jeg å gå i “egofella” og bidrar heller til å skape ro, harmoni og fellesskap så vi kan være det vi aller helst egentlig vil – både sønnen min og jeg – være venner.

Her er ett av mine små triks som tar meg ca. 30-60 sekunder (eller så lenge du vil) å bruke. Raskt nok til å kunne ta i bruk rett før jeg går inn i løvens hule og ber en av guttene mine om å rydde rommet sitt. Raskt nok til å rekke å gjøre innen en av dem har liret av seg det de kommer med og før jeg selv skal til å svare.

Slik gjør du:

  1. Pust sakte inn mens du sier inni deg ”Jeg er…”.
  2. Pust så sakte ut mens du sier ”…fred” inni deg samtidig som du tillater deg selv å føle fred. Kjenn at fred og kjærlighet strømmer ut fra deg som usynlige bølger som rører ved alt rundt deg.
  3. Gjenta dette så mange ganger du ønsker.

Når du gjør denne øvelsen blir du samtidig bevisst pusten din, kroppen din og din indre tilstand. Da er du i kontakt med hjertet ditt. Ta med deg det nærværet i deg selv når du går inn i møtet med andre mennesker, f.eks. dine barn, og observer hva som skjer.

Ha et fredfullt nå

PS!
Å si at denne enkle øvelsen er den endelige løsningen på alle dine vanskelige relasjoner er selvsagt litt enkelt. Men hvis du med litt trening klarer å gjøre den tilstanden som oppstår ved bruk av øvelsen til en livsholdning, så lover jeg at mye vil endre seg. Lykke til.

Les også
  • Øvelse: Jeg er rolig…
  • Øvelse: Observer tankene dine
  • Her finner du flere øvelser og tips

Likte du denne artikkelen?
Del den med dine venner på sosiale medier og hjelp oss å spre budskapet. Takk!

Å dele er å bry seg!

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on LinkedIn (Opens in new window)
  • Click to email this to a friend (Opens in new window)
  • More
  • Click to print (Opens in new window)
  • Click to share on Pinterest (Opens in new window)
  • Click to share on Tumblr (Opens in new window)

Filed Under: Mindfulness, Øvelser & Tips Tagged With: ego, foreldre & barn, meditasjon, pusten, relasjoner, åndelig praksis

About Geir H. Hagberg

Jeg er opptatt av nærvær og anerkjennende kommunikasjon i relasjoner. For tiden underviser jeg i dialog og konflikthåndtering som frivillig kursholder i Oslo Røde Kors, ved siden av jobben min i Norges KFUK-KFUM-speidere.

Jeg er grunnlegger av LeveBevisst.no og ansvarlig for innholdet her.

« Hjernen er ikke alene
Video: Er vi alene i universet? »

Bli med i dialogen! Legg igjen din kommentar her. Cancel reply

Søk på LeveBevisst.no

– annonse –

Mest leste siste døgn

  • Gå ikke glipp av 'circling' hvis du er interessert i personlig utvikling
  • Hel ved - om ekte folk og vedfyringens sjel
  • Livet gir og livet tar
  • Meditasjoner og øvelser i mindfulness
  • Rens deg selv for negativ energi!

Velg etter tema

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy
[footer_backtotop text="Return to Top" href="#"]

Copyright © 2022 - LeveBevisst.no | design by WPStuffs

loading Cancel
Post was not sent - check your email addresses!
Email check failed, please try again
Sorry, your blog cannot share posts by email.